2022年11月– date –

■炭水化物不足は危険 「炭水化物ダイエット」という言葉があるように、「太るから」ということで炭水化物を避ける方がいらっしゃるかもしれません。 でもこれは危険です...

■妊娠中はどれくらいの水分を摂ったらいいの？ 妊娠中は水分をよく摂りましょうと言われると思います。では、具体的にどれくらいの量をとればよいのでしょうか？ 人は妊...

■妊娠時期別の食事摂取カロリーは？ 「妊娠したら二人分食べなきゃ」と言われることもあるかもしれません。確かにお腹の赤ちゃんの分も栄養を摂る必要がありますが、お...

■妊娠中は昆布の摂りすぎヨウ素に注意！ 昆布には私達が普段不足しがちなミネラルが豊富に含まれています。 水溶性食物繊維のアルギン酸やフコイダン、マグネシウムにカ...

■果物は妊娠中におすすめです！ 妊娠中は、太ってはいけないからカロリーを抑えて、赤ちゃんの分の栄養を摂らないといけないし、今まで以上に食生活が大変と感じる時期...

■妊娠を機に栄養について考えてみよう！ 妊娠中はお腹の赤ちゃんの分まで栄養を摂る必要があります。だからといって、何でもたくさん食べればよいのではなく、栄養はき...

■妊娠中の塩分摂取量はどのくらいがベスト？ 妊娠中のは塩分を控えめにと言われますが、どのくらい摂ったらよいのでしょう。 2015年4月1日より厚生労働省は日本人のナト...

■オメガ3って何？どんな働きをするの？ オメガ3とは不飽和脂肪酸のの1つで、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、αーリノレン酸の総称です...

「妊娠中はひじきを食べましょう！」は一昔前の考えだそうです。 鉄鍋で煮たひじきで栄養素を調べたため、鉄分が多く含まれるとされていましたが、近年ではひじきの栄養...

女性は歳をると骨粗鬆症になりやすいと言われています。また、減少することでイライラの原因になるとも言われています。 普段からしっかりととっておきたいカルシウムで...